Pilates débutant (niveau 1) :

Méthode occidentale de renforcement musculaire (muscles superficiels et surtout profonds) alliant le corps et l’esprit qui comprend 15 exercices de base accessibles à tous. Du matériel peut être utilisé. Les principes sont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité, l’isolation et la régularité.

Les muscles profonds sont reliés au squelette, aux viscères et aux organes, ce qui implique un renforcement des différents systèmes organiques : musculaire, nerveux, respiratoire, postural, etc.

Pilates intermédiaire (niveau 2) :

10 exercices supplémentaires + nombreuses options pour varier les plaisirs et aller plus loin, avec ou sans matériel.

Biokinésie

Méthode de culture physique adaptée à chaque morphologie et tempérament, en conscience, chacun à sa mesure. Les exercices se font à poids de corps, avec des bâtons ou avec des haltères, au choix.

Appelée à l’origine « gymnastique des organes » car elle agit de l’intérieur. Le muscle n’est pas un but mais un moyen. La respiration tient une grande place en biokinésie.

C’est Pierre-Valentin Marchesseau, fondateur de la naturopathie française, qui adapta cette méthode à notre époque.

« Le muscle est le contrepoids du nerf », Edmond Desbonnet

Total Body

Série d’exercices de renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers et haut du corps) en musique.

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